Погода

В Бурятии стал известен прогноз погоды на 5 августа

Туризм в Бурятии

Бурятия – в лидерах по числу заявок на Всероссийский конкурс по проектированию туристических маршрутов

Лесные пожары

В Бурятии проверяют качество воздуха из-за задымления от пожаров

Дежурная часть. Происшествия

Лже-полицейский похитил со счета жительницы Тайшета 130 тысяч рублей

Зурхай

Зурхай на 2 августа

Восточный экономический форум

Молодых бизнесменов, управленцев и лидеров Бурятии приглашают на ВЭФ-2021

Парламентское обозрение

Владимир Павлов: Мы будем продолжать развивать спорт в Бурятии

Общество | Главное

Роспотребнадзор Бурятии дал рекомендации родителям школьников

Общество 1 Сентября 2019 г., 10:19

Поделиться
Поделиться
Отправить
Поделиться

Версия для печати

Управление Роспотребнадзора перед началом учебного года дает рекомендации, как организовать распорядок дня школьника. «Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Режим дисциплинирует, помогает быть собранным. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня», - отмечают в ведомстве.

Восток-Телеинформ приводит ТОП советов Роспотребнадзора Бурятии для родителей, как организовать распорядок дня школьнику:

Совет №1. Организовать сон. Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, потому что в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и его успешность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и так далее. При этом кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Примерные нормы ночного сна для школьников: В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 10,5 часа, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Совет №2. Завести ребенку свой рабочий стол. Условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребёнок, также влияют на его успеваемость и здоровье. Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку. Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать. Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год.

Совет №3. Правильно выбрать ранец. Очень важно (особенно в младших классах) правильно подобрать школьный ранец. Основные критерии: широкие, регулируемые по длине ремни с амортизирующими прокладками, жёсткая недеформируемая спинка. Портфели и ранцы ученические должны иметь детали и (или) фурнитуру со светоотражающими элементами на передних, боковых поверхностях и верхнем клапане и изготовляться из материалов контрастных цветов. Вес ранца не должен превышать: для учащихся начальных классов — 700 г, для учащихся средних и старших классов — 1000 г.

 

Совет №4. Следить за весом учебников. Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать: для учащихся 1–2 классов — 1,5 кг, 3–4 классов — 2 кг, — 5–6 — 2,5 кг, 7–8 — 3,5 кг, 9–11-х — 4 кг. В целях профилактики нарушения осанки обучающихся рекомендуется для начальных классов иметь два комплекта учебников: один — для использования на уроках в общеобразовательной организации, второй — для приготовления домашних заданий.

 

Совет №5. Четырех-пятиразовое питание. Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

 

Совет №6. Оставить время на игры и прогулки. Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

 

Заметили опечатку? Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться
Поделиться
Отправить
Поделиться

Версия для печати

Комментарии к новости

Оставить комментарий к новости

Отзывы проверяются модератором, пишите культурно

Другие новости

4 Августа 2021 г.

Жители поселка на Байкале в Бурятии получат качественную питьевую воду в этом году

Жители поселка на Байкале в Бурятии получат качественную питьевую воду в этом году

4 Августа 2021 г.

«ЛизаАлерт» в Бурятии: «Все наши методики поиска «написаны» человеческими трагедиями»

«ЛизаАлерт» в Бурятии: «Все наши методики поиска «написаны» человеческими трагедиями»

4 Августа 2021 г.

В Улан-Удэ проходят военные учения

В Улан-Удэ проходят военные учения

4 Августа 2021 г.

В Бурятии стали известны даты проведения военно-технического форума «Армия-2021»

В Бурятии стали известны даты проведения военно-технического форума «Армия-2021»

4 Августа 2021 г.

Жители Бурятии смогут получать налоговые вычеты на физкультурно-оздоровительные услуги

Жители Бурятии смогут получать налоговые вычеты на физкультурно-оздоровительные услуги

Лента новостей
04.08.2021

17:00 Экономика, бизнес

В Бурятии рассказали о ходе строительства очистных по поручению Путина

16:45 Эко-Новости

В поселке Выдрино на Байкале начали строить очистные сооружения

16:45 Город

В Улан-Удэ 5 августа начнут подключать горячую воду

16:38 Погода

В Бурятии стал известен прогноз погоды на 5 августа

16:35 Экономика, бизнес

В Бурятии ремонтируют дорогу от Оймура до Дулана на Байкале

16:29 Город

Игорь Шутенков прокомментировал ситуацию с уровнем рек в Улан-Удэ

16:20 Общество

Жители поселка на Байкале в Бурятии получат качественную питьевую воду в этом году

16:00 Общество

В Улан-Удэ проходят военные учения

15:56 Культура

Бурятские художники подарят свои картины врачам

15:31 Происшествия

Следком Бурятии рассказал подробности страшного пожара, где погибли отец и дочь

15:20 Регионы ДФО-СФО

В Иркутской области тоже повышается уровень рек

15:12 Общество

«ЛизаАлерт» в Бурятии: «Все наши методики поиска «написаны» человеческими трагедиями»

15:00 Эко-Новости

В Прибайкальский район Бурятии прибыл трактор для защиты леса

15:00 Общество

В Бурятии стали известны даты проведения военно-технического форума «Армия-2021»

14:55 Происшествия

Житель Бурятии пытался на угнанной машине добраться до дома, но врезался в забор

14:50 Экономика, бизнес

В Улан-Удэ два магазина оштрафовали на 75 тысяч за несоблюдение «антиковидных» требований

14:45 Происшествия

В Турунтаево горел заброшенный четырехквартирный дом

14:25 Общество

Почётный гражданин, мастер спорта и квартира: c чем в Бурятии встретили серебряную медалистку Олимпиады в Токио

14:20 Общество

Жители Бурятии смогут получать налоговые вычеты на физкультурно-оздоровительные услуги

13:54 Регионы ДФО-СФО

На железной дороге в Забайкальском крае сошли с рельс вагоны

13:50 Регионы ДФО-СФО

Лже-полицейский похитил со счета жительницы Тайшета 130 тысяч рублей

13:36 Общество

Жителям Бурятии рассказали, как правильно выбрать арбуз и дыню

13:30 Экономика, бизнес

Молодых бизнесменов, управленцев и лидеров Бурятии приглашают на ВЭФ-2021

13:19 Происшествия

В Кяхте на пожаре в многоквартирном доме погибли 5-летняя девочка и мужчина

12:34 Регионы ДФО-СФО

Опубликована расширенная деловая программа Восточного экономического форума

12:34 Политика и власть

Владимир Павлов: Мы будем продолжать развивать спорт в Бурятии

12:21 Регионы ДФО-СФО

Поддержка предприятий по глубокой переработке сырья станет одной из тем Восточного экономического форума

12:15 Культура

Телеканал «Буряад ТВ» стал доступен абонентам МТС ТВ

12:13 Регионы ДФО-СФО

На Восточном экономическом форуме обсудят партнерство стран в борьбе с пандемией ковида

12:08 Город

В мэрии Улан-Удэ обещают до конца недели привести в порядок дорогу на Авиазавод



«« Август 2021 »»
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 
 
 
 
 
 
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
 
 
 

Наталья

17.07.2021

Добрый день! Хотелось бы знать когда подключат горячую воду? Сроки и даты прошли, понимаем, что сложности, ремонты, неожиданные ситуации - все таки хотелось бы конкретики. Сезон не позволяет, и никакие  кипятильник, кастрюльки, тазики уже не помогают.( Гагарина)

Более 80 тысяч улан-удэнцев сегодня останутся без холодной воды

Сергей П.

05.07.2021

Почти каждый день передвигаюсь по городу,по работе конечно, и ни разу не видел эти мобильные группы.

Жителей Улан-Удэ штрафуют за несоблюдение масочного режима на улице

Иван

05.07.2021

правильно надо штрафовать кто не соблюдает масочный режим

Жителей Улан-Удэ штрафуют за несоблюдение масочного режима на улице

алексей р.

28.06.2021

наконец то!!! а то всегда сперва в иркутский аэтопорт, а уж потом куда надо.

В Бурятию заходит дальневосточная авиакомпания «Аврора»

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus