Жителям Бурятии рассказали о профилактике болезни Альцгеймера

Жить долго и счастливо мечтают многие, но жить с болезнью Альцгеймера – сомнительная перспектива, от которой никто не застрахован. Болезнь Альцгеймера является одной из главных проблем со здоровьем и качеством жизни пожилых людей. Это самая распространенная форма деменции (слабоумия) у людей старшего возраста. Ее симптомы включают нарушение памяти, когнитивные нарушения, изменение поведения и даже характера, что значительно снижает жизненную активность и независимость, сообщает Центр общественного здоровья и медицинской профилактики республики.

Развивается болезнь исподволь, незаметно, на протяжении примерно 10-20 лет. Клиническая картина становится яркой, когда большая часть нейронов перестают справляться со своими функциями. Человек теряет ориентацию в пространстве, не может себя обслуживать, все забывает, нуждается в уходе и присмотре.

- Есть хорошие новости, несколько исследований последних лет доказали взаимосвязь уровня физической активности пожилых людей со скоростью снижения когнитивных функций, в том числе темпа развития болезни Альцгеймера. То, что двигаться полезно известно всем, а вот почему и как это связано со здоровьем мозга? Причина номер один: когда мы двигаемся, выполняем банальную тренировку - начинают лучше работать мышцы, суставы, сердечно-сосудистая система. То есть идет тотальная активация всего тела, - отметили в Центре общественного здоровья.

Причина номер два: оказывается, что движения, то есть сокращение мышц — это функция нашего мозга и для того, чтобы сократилась мышечная клетка где-нибудь в бицепсе, в трицепсе, в икроножной мышце нужно, чтобы мозг отдал сигнал. Когда мы выполняем движения, особенно сложные или новые движения это очень мощно активирует наш мозг.

Сейчас физиологам точно известно, что не меньше 70% нейронов нашего мозга так или иначе участвуют в движениях: огромное количество нервных клеток интенсивно передают сигналы и это идет на пользу всей нервной системе – такая тотальная активация, промывание энергии нейросетей всех контактов (синапсов).

Третья причина, которую совсем недавно открыли: оказывается, имеется обратная связь между нервными клетками и работающими мышцами. Активно работающие мышцы выделяют особые молекулы – миокины, такие гормоноподобные молекулы которые как бы благодарят нервные клетки за то, что мышцы сокращаются и чувствуют себя лучше и обмен веществ становится более гармоничным. Особенно это касается, например, центра нашей памяти (гипокампа). Не даром существует пословица: «Хочешь быть здоровым- бегай, хочешь быть умным – бегай, хочешь быть красивым – бегай!»

Пожилым людям для профилактики болезни Альцгеймера может быть бегать и не обязательно, но вот выполнять сложные упражнения на растяжку, гибкость, выносливость и равновесие нужно. Очень хорошим средством профилактики деменции признаны танцы, с их особым сложным языком пластики. Движения за счет химических реакций, выработки миокинов, дофамина и серотонина создают положительный эмоциональный фон.

Можете проверить: когда вас отрывают от дивана и любимого сериала   на прогулку, и вам сначала неохота идти, а потом минут через 10-15 прогулки начинаете чувствовать себя лучше, а через 30-40-50 минут дофамин двигательный побеждает и вы с благодарностью говорите человеку: «Тут так хорошо, а я бы так и просидел дома».

Двигаться с точки зрения нашего мозга это хорошо и правильно, поэтому появляются положительные эмоции как результат движения.

При каких симптомах необходимо обратиться за медицинской помощью

Болезнь Альцгеймера неизлечима, но меры профилактики могут притормозить ее развитие. Диагностикой болезни Альцгеймера занимается врач-невролог или гериатр. Должны насторожить прогрессирующие расстройства речи, навыков письма и чтения, уменьшение словарного запаса (не могу вспомнить слово). Дальше человек нередко перестает узнавать знакомых и близких, становится раздражительным, агрессивным, сопротивляется попыткам помочь.

Кому может грозить Альцгеймер

Подавляющая часть пациентов с этим расстройством – люди старше 65 лет (моложе - только 5%). Причем доказано, что вероятность проявления этого синдрома намного выше у тех людей, в семье которых были родственники с болезнью Альцгеймера. Даже выявлен «ген риска», который отвечает за возможную передачу этого расстройства.

Какие факторы ускоряют развитие деменции

Риск появления деменции повышается, если состояние здоровья у пожилого человека является неудовлетворительным. Лишний вес, проблемы с сердечно-сосудистой системой, обменом веществ, органами дыхания, состоянием почек и печени. Увеличивают риск возрастных нарушений курение, употребление алкоголя, черепно-мозговые травмы и отсутствие активной мозговой деятельности.

Что еще, кроме физических тренировок относится к мерам профилактики болезни Альцгеймера. Непосредственная тренировка мозга: выполнение сложных задач, чтение художественной литературы, игра на музыкальных инструментах, прикладное творчество, освоение новых навыков – все это помогает устанавливать новые нейронные связи. И поэтому учиться никогда не поздно. Антистрессовые практики – общение с приятными людьми, медитации, йога, молитва – кому что больше подходит.

Здоровый сон. Чтобы поддерживать полноценную работу нервной системы, нужно спать в среднем по 7-8 часов ежедневно. Нехватка сна становится причиной повышенной выработки кортизола - гормона, способствующего развитию болезни Альцгеймера. Расстройство сна - это патология, с которой можно и нужно бороться.

Ноль алкоголя и ноль табака. Яды ускоряют деградацию мозга. Здоровое питание со свежими фруктами, овощами и зеленью. В продуктах растительного происхождения содержится не только клетчатка, но и противовоспалительные вещества. Пусть ваш стол не покидают тыква, гранат, красный перец, ягоды сухофрукты, всевозможная зелень.

Ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр в поликлинике или Центрах здоровья. Обязательно обратите внимание вашего врача на когнитивные нарушения при их наличии. Ранние меры профилактики помогут сохранить ваш мозг здоровым до глубокой старости.

Добавим, 21 сентября отмечается Международный день борьбы с болезнью Альцгеймера.

Заметили опечатку? Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter.